jeden posiłek

Zaczynałem dietę od około 5k kalori dziennie. Po każdym tygodniu jak waga stała dokładałem kolejne węgle. W pracy siedzę głównie przed biurkiem i mogę sobie pozwolić na koryto pod nosem ;) Jadam bardzo dużo co widać w diecie. Jeden posiłek prawie 40 minut zanim to zmiele :D nie używam żadnego zbędnego sosu. W domu jak i na siłowni wszyscy się [...]

[...] ze sztanga 2x 15-20 30sek 11kg/20 13kg/15 8. uginanie sztangielek ze skrętem 2x 15-20 30sek 5kg/14 4kg/13 Dostałam zgagi w trakcie treningu... Żarcie wciskam na siłę, o jeden posiłek mniej byłoby dobrze jak na moje możliwości.:-( Ja mam tak, że czuję głód ok 8, ze 2,3 godziny po wstaniu, a chodzę spać ok 23-23.30, ciężko mi zmieścić tyle [...]

[...] 3,2% - mleko po treningu jest ok, a dobrze podbija kcal), dałbym trochę oliwy / lnianego do kurczaka i ryżu po treningu (zaraz wszyscy powiedzą, że tam "nie wolno" dawać tłuszczy ;-)) No a w robocie możesz dawać więcej "nadzienia" do kanapek (np. więcej sera, 2 jajka), abo dać jeszcze jeden posiłek - kanapkę o 12 jak jesteś głodny ;-)

mój facet się odchudza - po swojemu, mianowicie je jeden posiłek dziennie, np 6 bułek z wędliną. kvrwa i nie moge mu przemówić do rozsądku, mówi, że jestem najmądrzejsza, wszystko wiem o odchudzaniu, tylko efektów nie widać, a u niego widać, bo schudł 6kg. Już nie wiem jak mam z nim rozmawiać.

dieta kuleje miedzy sniadaniem a bialkiem powinien byc jezcze jeden posilek

Na jeden posiłek ofkors

W takim razie odpuść jeden posiłek z www.

Postaraj sie przynajmniej jeden posilek dodatkowy zjadac robiony przez Cieibe. Mysle, ze jak kupic kostke twarogu, pieczywo, oliwe, orzechy, kefir, warzywa to nie bedzie problemy ze zjedzeniem tego bo przygotowywac zbyt wiele nie musisz. Do tego porcja gainera po trening np 100g i w ciagu dnia porcja odzywki bialkowej.

Dzisiejsza dieta to jest pomyłka, że pożal się Boże - zrobili mi obiad-niespodziankę, i po wliczeniu wszystkiego "na oko" biję pokłony, jak można było wrzucić 1000kcal w jeden posiłek^^. Serbska kuchnia welcome to. Jakoś to odratuję, ale zabraknie mi dzisiaj białka na rzecz tłuszu z jakiegoś okrutnego mięsa. Za to z treningu jestem na maksa dumna. [...]

[...] naturalnym, sos spaghetti kupny lepiej zrobić sobie samemu z koncentratu (wcale nie tak duzo roboty doprawić) paprykarz raczej średnia rzecz lepiej do tego chleba zjedz twaróg na noc i jakąś szynke z piersi. dorzuć jeszcze jeden posiłek z węglami i białkiem. serek wiejski lepszy na kolacje. na śniadanie zjedz sobie płatki owsiane czy coś ;)

104g białka na jeden posiłek no to smacznego

Jesli pije oliwe z oliwek z dodatkiem Omega 3, dodac jeszcze tran lub omega 3 w tapsach? Rybe jem na zmiane z twarogiem na kolacje, wiec nie zawsze jest ta ryba w diecie... Czy mozna zastapic jeden posilek(Brak czasu) Gainerem typu mutant mass?

chociaż jeden posiłek jest w miarę dobry ?

104g białka na jeden posiłek no to smacznego A co w tym zlego? Nie mow, ze przekracza 30g na raz i dlatego jest "be" :) Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2012-10-29 18:51:58

Oby bylo wszystko ok :) Jeden posilek w ciagu dnia jest super bo nie trzeba sie meczyc z przygotowywaniem..

Zjadłaś 0,5 kg szynki + 2 jajka na jeden posiłek? Płatki fit - out, za dużo nabiału.

Płatki owsiane ? zalej jogurtem/mlekiem i smacznego. A moje pytanie; jakim daniem złączyć ze sobą ryż i jajka, by były jako jeden posiłek ?

Płatki owsiane ? A moje pytanie; jakim daniem złączyć ze sobą ryż i jajka, by były jako jeden posiłek ? Johny ja ostatnio robię coś takiego i w smaku jest ekstra TGZ pizza,omlet (nazywaj to jak chcesz) anyway http://www.sfd.pl/omlet_z_ryzem_i_warzywami-t460758-s1.html Polecam możesz kombinować z przyprawami/warzywami/ryżem dodawać mięsiowo itd.. [...]

Mam do dyspozycji ryz naturalny brazowy, 500g filetow z kurczaka, kostki rosolowe. Jak przyrzadzic z tego jedzonko? Dodam, ze jeden posilek z tego chce zjesc przd testami z WF do wosjka(drazek, brzuszki, 10x10, 3km) o godzinie 8;00 musze sie wstawic, wiec kiedy najlepiej zjesc? I jakie porcje. (waze 85kg i 187cmwzrostu)

[...] je uzyskać, z uwzględnieniem: - jeśli nabiał to 150 g max (sera białego, żółtego czy tam innego) - w każdym posiłku BTW (nie wiem, czy Ciebie dotyczy zalecenie, aby na noc nie jeść węgli innych niż z zielonych warzyw) Jeśli nie ogarniasz, to wrzuć wszystko w jeden posiłek, a następnie podziel go na ilość porcji, którą chcesz zjeść danego dnia.